1 день Великого Поста 2019: чистый понедельник 11 марта, как питаться, что делать E#V

0 41

Великий пост 2019 с 11 марта по 27 апреля

Великий 40-дневный пост соблюдается почти всеми конфессиями, входящими в состав христианской религии и символизирует 40-дневный пост Иисуса Христа в пустыне, во время которого он подготавливал свое тело и душу к Пасхе.

Сегодня миллионы христиан соблюдают Великий пост. Таким образом, они очищают свое тело от шлаков и токсинов, накопившихся за зиму, а также свою душу – от обид, недобрых дел и злых помыслов.

Но к любому делу, особенно такому важному, как пост, нужно подходить с умом. Недостаток мяса и молочных продуктов убирает львиную долю протеинов из нашего рациона, а это может очень плачевно сказаться на состоянии Вашего здоровья.

Начало Великого поста 11 марта 2019 (Россия) понедельник

Чистый понедельник, начало Великого поста – 11 марта.

В чистый понедельник принято полное воздержание от пищи.

В первые четыре дня первой седмицы Великого поста (с понедельника по четверг, 11 марта – 14 марта) за вечерним богослужением читается Великий (Покаянный) канон, произведение гениального византийского гимнографа святителя Андрея Критского (VIII в.).

В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты). Вторник, четверг – горячая пища без масла.

Суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.

Стоить отметить, если вы впервые решили поститься , рекомендуется поговорить со священником, и решить для себя меру строгости соблюдения поста, ведь надо понимать очень важную истину, что главной целью соблюдения поста является не ограничение в еде, а смирение и покаяние, молитва!

Несколько советов по питанию в Великий пост 2019

Есть несколько основных советов от диетологов, которые следует соблюдать, чтоб сохранить красоту и молодость. Мало того – при правильном подборе продуктов, можно еще и побороть весеннюю депрессию!

Дело первостепенной важности – восполнение нехватки белка. В этом нам помогут семечки, орехи, каши, злаки, хлеб из муки грубого помола. В грибах тоже содержится белок, но их лучше употреблять умеренно, не перегружая желудок.

Каши, макароны и картофель насытят организм углеводами и помогут бороться со слабостью.

ОБЯЗАТЕЛЬНО употребляйте растительное масло в те дни, когда это разрешено постом.

Употребляйте не менее пол килограмма овощей и фруктов ежедневно.

Кушать лучше часто и понемногу, а недостаток сладкого компенсируйте фруктами и медом. Как уже упоминалось – если налечь на финики и бананы, то никакая весенняя депрессия Вам не будет страшна. Это важный нюанс, о котором не стоит забывать.

Стоит в очередной раз напомнить, что выходить из Поста стоит постепенно, начиная с вареных яиц, обезжиренных молочных продуктов, а потому же постепенно перейти к обычному рациону.

Что можно и что нельзя есть в Великий пост 2019

Если вы новичок и раньше никогда не постились, тогда вам будет довольно сложно держать Великий пост. Дело в том, что Великий пост считается самым важным и самым строгим, поэтому в течение его есть дни, когда нужно полностью отказаться от еды. К примеру, первый и последний дни поста придется поголодать. Разрешается пить только воду, но в очень маленьких количествах.

Помните, что поститься запрещено детям, беременным и пожилым людям. Лучше отказаться от поста, если вы страдаете от каких-то заболеваний. Помните, что пост — это серьезный стресс для организма, потому что вы лишаете себя нормальной, привычной вам пищи. Чтобы пост не привел к серьезным осложнением, необходимо постоянно заботиться о своем питании и пытаться максимально разнообразить пищу.

Разрешается есть каши на воде — они станут основой вашего рациона. Старайтесь есть разные каши, чтобы не привести себя к авитаминозу и истощению. Обязательно употребляйте овощи и фрукты. Их можно варить, запекать и готовить на пару. Обязательно употребляйте свежие соки и старайтесь есть побольше бобовых.

Дело в том, что в период поста придется отказаться от мяса, молочных продуктов и яиц. Они составляют основную часть продуктов, в которых содержится белок. Чтобы возместить его потерю, необходимо употреблять растительных белок, который содержится в баклажанах, бобовых, чечевице и орехах.

Помните, что постная еда должна быть дешевой. Церковные служители говорят, что сэкономленные на еде деньги необходимо потратить на благотворительность. Вы должны отдать их тем, кто не может позволить себе еду. Не забывайте регулярно сверяться с календарем питания, ведь он может вам подсказать, что и когда употреблять в рацион.

Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Войти с помощью: