Диета при угревой сыпи на лице | В-О

0 24

Диета при угревой сыпи на лице наряду с салонными и домашними косметологическими процедурами является действенным способом решить очень распространенную дерматологическую проблему, ведь, как известно, красота кожи зависит от правильного питания.

Содержание

Неправильное питание может спровоцировать проблемы с кожей

Причины появления угревой сыпи

Проблемы с кожей могут переходить из поколения в поколение

Угревая сыпь на лице, прыщи и черные точечки, жирная и лоснящаяся кожа, чаще всего являются проблемами подросткового и юношеского возраста. В это время гормоны действуют наиболее активно и еще не до конца сбалансированы. Всплеск гормонов может стать причиной угревой сыпи на лице (акне).

Еще одной причиной может быть наследственность. Если у родителей по каким-то причинам кожа плохая, есть вероятность, что и дети унаследуют ее.

Также важной причиной появления угрей являются проблемы с желудочно-кишечным трактом, неправильный обмен веществ, зашлакованность организма. При выявлении и борьбе с проблемой прыщей на лице нужно, прежде всего, обращать внимание на внутренние факторы.

Как состояние здоровья может спровоцировать появление угрей на лице?

При дисбактериозе могут быть проблемы с кожей лица

Одной из причин проблем с кожей лица могут быть заболевания печени. Печень – основной фильтрант нашего организма. Если в работе печени имеются какие-либо неполадки, страдает весь организм, а все это отражается на коже. Она становится жирной, поры забиваются выделяемым салом, появляются воспаления и угри. Или наоборот, кожа становится сухой, уязвимой к внешним воздействиям. При малейшем раздражении также может появиться воспаление и превратиться в непривлекательные прыщи.

При неправильной дисфункциональной работе кишечника токсины плохо выводятся из организма, что отражается, в первую очередь, на состоянии кожи, которая также выполняет выделительную и защитную функцию.

Причиной появления угрей на лице также могут стать паразиты и известный всем дисбактериоз, означающий, что «хорошие» бактерии в кишечнике не справляются с функцией очистки организма ввиду их недостаточного количества.

Способы борьбы с прыщами на лице

В борьбе с прыщами помогут маски

К таким способам следует отнести:

  • косметологический (маски, компрессы);
  • медицинский (в случае необходимости);
  • гигиенический;
  • психический (нужно избегать стрессов и нервных перенапряжений);
  • диетический.

Диета является важным фактором в деле избавления от угревой сыпи на лице.

Особенности диеты при угревой сыпи на лице

Ешьте каши

Диетическое питание при угревой сыпи на лице должно соответствовать тем же принципам, что и диета при заболеваниях ЖКТ, а именно:

  • питание должно состоять только из качественных натуральных продуктов;
  • оно должно быть дробным – 4-5 раз в день с уменьшенными порциями;
  • пища не должна быть чересчур горячей или холодной;
  • блюда не должны быть жирными, острыми, копчеными;
  • упор в подборе продуктов следует делать на каши, фрукты, овощи, рыбу;
  • следует максимально исключить из рациона легкоусвояемые углеводы – сахар, шипучие напитки, кондитерские изделия;
  • пищу следует минимально подсаливать и делать это уже на готовые блюда.

Список продуктов, которые могут затруднить работу ЖКТ и спровоцировать проблемы с кожей на лице:

  • алкоголь;
  • жирное мясо, жареное мясо;
  • майонез, кетчуп, приправы;
  • жареный картофель, картофель фри;
  • молочный шоколад, торты с кремом и пр.;
  • копченое мясо, рыба;
  • кофе, крепкий чай, напитки с высоким содержанием кофеина;
  • еда с высоким содержанием холестерина.

Все эти продукты способны спровоцировать выработку кожного сала, воспалительные процессы, появление угрей на лице.

Список продуктов, которые помогут справиться с проблемами с кожей лица

Цитрусовые содержат много витаминов

Полезны овощи и фрукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов, особенно фрукты:

  • яблоки (источник витаминов С, А),
  • цитрусовые,
  • персики,
  • сливы,
  • вишни,
  • груши.

Овощи с высоким содержанием клетчатки:

  • капуста любых сортов,
  • морковь,
  • свекла,
  • тыква,
  • баклажаны.

Злаковые и зерновые культуры

Крупы адсорбируют токсины

Овсяная, перловая, гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная крупы должны обязательно быть включены в рацион. Они помогут работе желудка и кишечника, адсорбируют токсины, пополнят организм полезными веществами. Недаром при отравлениях организма первым разрешенным питанием является рисовый отвар и отвар из овсяной крупы.

Молочные и кисломолочные продукты

Лучше всего работу ЖКТ нормализует кефир. Его обязательно нужно пить каждый день, если есть проблемы с кожей. Кефир поможет нормализовать микрофлору кишечника, улучшит его перистальтику и перистальтику желудка, улучшит цвет и чистоту лица.

Также хорошо подойдут йогурт, ряженка, ацидофильное молоко, творог.

Творог – еще и богатейший кальцием и другими минералами продукт. Если взрослый организм хорошо усваивает молоко, то этот продукт также не стоит исключать из питания при угревой сыпи на лице. Желательно выбирать молоко с меньшим процентом жирности в составе.

Мясо, печень и рыба

Рыба богата белком и фосфором

Рыба, как морская, так и речная – это хорошо усвояемый животный белок, минимальное количество жира, фосфор, магний, калий, цинк, а также другие важные для организма микроэлементы. Кстати, цинк особо важен для регуляции работы сальных желез, и его достаточное количество, поступающее в организм, очень активно поспособствует очистке кожи от угрей. Печень – источник железа, поможет нормализовать обменные процессы.

Мясо для такой диеты подойдет любое нежирное. Пожалуй, следует исключить баранину и жирную свинину.

Примерное меню диеты при угревой сыпи на лице

На ужин приготовьте овощной салат

Важно помнить о правиле дробного пятиразового питания. Меню диеты может выглядеть следующим образом:

  • завтрак: каша, кусочек рыбы или курицы, сыр, чай;
  • ланч: яблоко, йогукт, или яблоки, или яблоко и немного творога;
  • обед: овощной суп, щи или борщ без заправки, кусочек мяса, несколько слив, компот;
  • полдник: фрукты или ягоды (апельсин, вишни), несколько штук орешков;
  • ужин: овощной салат или морковная запеканка, кусочек рыбы;
  • на ночь: кефир.

http://aranetta.ru/

Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Войти с помощью: